北京网球培训哪里好
您当前的位置:首页 > 健康 > 新闻内容

春困或是6大疾病症状 春困来袭

时间:2019-04-15 11:16:46  来源:  作者:  浏览量:

 春困或是6大疾病症状 春困来袭 

 

现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的?#38469;?#30333;领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物?#36276;眨?#21018;吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部?#36276;?#24310;迟,胃黏膜屏障遭到破?#25285;?#20174;而导致胃炎。

如何午睡才正确:

1、午餐后不宜立即?#19978;?#21320;睡

午餐后不宜立即?#19978;?#21320;睡。午餐后大?#24247;?#34880;液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚?#23567;?/p>

午后怎样?#20048;?#29359;困?

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮?#37096;即?#26550;了。这是因为:早晨?#22836;?#20986;来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经?#22836;?#27526;尽,更明显的是大脑产生了厌倦?#23567;?/p>

尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。

午饭之前

1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素?#32622;冢?#30561;眠激素)的水?#20581;?/p>

2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的?#26149;习?#30340;?#22836;牛?#23548;致犯困。

午饭之后

4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

5、在手?#31995;?#20960;滴薄荷油,搓搓手,?#32531;?#25830;到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、前后晃动肩膀,并伴随?#30475;?#30340;运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,?#32531;?#25918;松。这种方法不仅能增?#21487;?#20307;素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

很多人觉得春困是春天里的正常现象,算不上是病,顶多是一种亚健康状态。但有时候春困是一种疾病的症状。

“春困”或是心理逃避

“三月?#33041;?#20667;?#29992;Α?rdquo;意思是在春天里,昼夜温差较大易引起精神波动,因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面,人体同样处于生发向上的状态,体内能量大量消耗,易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困,可以通过食物补充能量,用呼吸新鲜空气和按摩穴位?#30830;?#27861;醒脑提神。但是,因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

贫血

贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊?#31232;?#29305;别是?#19994;?#36139;血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害?#29616;?#24471;多(比如胃肠?#20048;?#30244;导致出血),其治疗也比贫血更为重要。

大脑缺氧

很多中老年人血管?#19981;?#31649;腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、?#20154;?#31561;症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、?#20174;?#36831;钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是?#20154;?#21450;?#20174;?#36831;钝。

睡眠性呼吸?#20064;?/span>

由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、?#20154;?#31561;症状。对于肥胖或打鼾比较?#29616;?#30340;人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。

已有位网友发表评论
网友评论

登录名: 匿名发表
北京网球培训哪里好